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攀岩运动*攀岩练习*攀岩基本要素*上海一攀供

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发布时间:2018-08-18

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攀岩运动*攀岩练习*攀岩基本要素*上海一攀供 经常参加攀岩运动,可以增强体质,增进健康。但是同一种运动负荷,对于专业的攀岩运动员、一般的攀岩练习者的机体产生反应差异很大。即使同一个体,在不同时期、不同技能状态下对同一运动负荷的反应和产生的效果也是不一样的。因此,每个人的应该有适合自己的练习计划。如何科学的知道攀岩者攀岩运动,提高攀岩者的技能水平,增进健康,是攀岩指导员应该掌握的重要内容。 攀岩运动的练习计划是以增强体质、促进身心健康和提高攀爬能力为目的,针对和人状况而定制科学的定量化的周期性练习方案。根据攀岩者的健康状况、身体素质及运动目的来确定练习的频率、练习的强度、练习的时间、和练习的类型,使攀岩者有计划的参与练习。 运动计划的基本要素包括练习目的、练习频率、练习强度、练习时间、练习类型、注意事项等。其中练习频率、练习强度、练习时间、联系类型被称为运动计划的四要素。 根据个人情况确定练习目的。练习目的有主观和客观双重性。主观性表现为练习意向、愿望、和兴趣,是以情绪为核心的主观意愿需要。而客观性原则是身体客观状况产生的需求,把练习作为满足身体健康需要的一种手段。 练习频率通常指的是每周练习的次数。练习的效果是每一次练习对人体产生的良性作用,是一个量到质的变化过程。所以,要经常参加锻炼,或根本不同的练习目的实时 周期的练习计划。在制定练习方案中,练习频率的作用很重要。如果进行完一次的练习,机体的良性作用完全消退后在进行第二次练习,则前一次的练习效果不能被蓄积。如果进行完一次练习,机体的良性作用还没出现(也就是前一次的练习产生的疲劳尚未缓解)就开始第二次练习则会造成疲劳蓄积。以上两种练习间隔形式都不能取得满意的效果,后一种练习形式如果长时间持续下去还会造成机体过度疲劳。要根据练习目的和个人身体情况的不同而设定合理的练习频率。 上海一攀体育用品有限公司欢迎您的咨询: 上海一攀体育用品设备有限公司是一家集生产,销售,研发,直营,租赁为一体的专业游乐设备公司 ,生产项目:儿童乐园,游乐场设备,滑梯,蹦床,球池,室内户外拓展训练设备,真人CS,幼儿园设备,魔鬼滑梯,水上冲浪等,公司坐落在上海市金山区张堰镇工业园振康路550号25栋。微信/QQ/电话:13816523091 李小姐

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