葫芦岛养生养老-铁岭养生养老-营口养生养老
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葫芦岛养生养老-铁岭养生养老-营口养生养老
凌海市保圣山老年公寓历时多年,从人员培训,店务营销,销售售后等形成完善的经营模式和复制能力,具备强大的服务团队和综合实力,拥有数万案例积累了有价值的经验,安全有效了养生养老的良好口碑。以养生养老为主要业务,保圣山老年公寓的诚信、实力和服务均获得业界的认可,在公司全体员工的不懈努力下,在广大客户的支持下,保圣山老年公寓得到了长足的发展,受到了广大群众的欢迎。
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一、葫芦岛养生养老尽量尽量做到“五不贪”!
1.不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。
2.不贪咸
摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
3.不贪甜
过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4.不贪快
吃饭不要贪快,要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
5.不贪饱
饮食宜七八分饱,如果长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝死等意外情况的发生。
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一、辽宁养生养老告诉您老年人冬季怎样做好保健?
1.适当的运动,增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的,要尽量避免过量的运动,比如跑步等,但是,可以适当的做做晨练,拍打四肢,弯腰,打打太极等,运动的时候要注意保暖,平时可以练习用冷水洗手洗脸,在北方屋里的温度非常高,室外温度很低,出入都要注意。
2.饮食合理搭配,少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的,但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高,对于老年人,更要少吃盐,国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克,对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌,因此,老年人要少吃比较油腻的食物,不仅会增加血管的负担,也很容易引起胃肠的不适。
3.多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱,因此,多给老人补充一些蛋白质,可以起到固肾的作用,但是,鸡蛋还是要控制,因为蛋黄是胆固醇,会增加血液的负担,导致血脂升高,可以适当的多选择酸牛奶,女性朋友多喝豆浆,男性朋友多喝牛奶。
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今天让我们跟随沈阳养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人尽量做到“四懒”的相关知识,希望我们的分享能够帮助到您。
一、沈阳养生养老告诉您老年人尽量做到“四懒”!
1.心里“偷懒”
生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,排队买菜也风风火火的。
做任何事着急的人易动肝火。长期如此,会损害身体健康,还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
懂得心里偷懒,就要懒得心急,学会控制好情绪,做事别着急。
2.吃饭“偷懒”
吃饭的时候,也要“偷懒”,一方面,要细嚼慢咽。另一方面,不要把食物做的太“精细”!
狼吞虎咽的吃饭,影响营养吸收,还会增加肠胃负担。
吃饭时,偷个懒,细嚼慢咽,尽量一顿饭在15-20分钟左右吃完,利于食物消化、营养吸收。
并且,要“懒得”把食物做精细,精制食物膳食纤维少、油多,容易吃撑,还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃,保护肠胃和血管。
3.锻炼“偷懒”
年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。
但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。
因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。
清晨锻炼,尽量在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。
四:“懒”得生气
生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。
若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去。
在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。
所以,45岁后,尽量少生气,学会自我调节,保持一份好心情!
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凌海市保圣山老年公寓坐落于美丽繁华的锦州市,依靠专业的团队,有品质的服务理念,为用户打造有品质的养生养老体验,已经让我们成为“中国服务行业的新标杆”的目标越来越近。期待与您携手并肩,共创辉煌!
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