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有些人在减脂的初期认为简单的方式便是节食减脂，封闭式减脂训练营告诉你节食减脂容易让我们的基础代谢率降低，这样会减掉我们太多的肌肉，而不是脂肪。

当我们体内的蛋白质摄入不足的时候，就会影响到肌肉的不健康，而肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，您的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减脂后反而会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。

在我们摄取蛋白质的时候，我们的身体会吸收蛋白质，而当蛋白质摄入不足的时候，我们的身体是一种饥饿的状态。我们一边在消耗脂肪，一边在补充蛋白质，所以体重很难下降，蛋白质在维持我们肌肉的健康中是很重要的。
减脂训练营的小编告诉我们说在平常的生活中，我们应该要摄入量的蛋白质，在一些瘦肉、蛋、奶中是比较多的。

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总是听到很多女人抱怨说，我已经吃得很少了，却为什么还是那么胖，但是有的男的吃得再多都不会胖，这是怎么回事啊？封闭式减脂训练营的小编告诉你，这个看法是对的，女人身上的脂肪总是比男人多。
脂肪的堆积单就食量来说并不会有所差异，因为男性与女性所摄取的脂肪比例大致相同，约占饮食总热量的三分之一。以相同BMI 值而言，男性摄取的热量比女性还多。然而，男女的消化系统不同，主要成因在于基因，以及(是否)将食物转换成脂肪的生化机制。减肥训练营的专家告诉我们说女孩的皮下脂肪层均比男孩来得厚。

男女之间的脂肪差别，在女生青春期的时候就已经有了差距，随着青春期到来，女生的皮下脂肪会大幅增长。到了十七岁，两者体内的脂肪差异更达到百分之四十四至九十三不等。青春期中，女生每年增加约一公斤的脂肪量，而男生尽管由于拥有较多的肌肉与骨骼而平均体重较重，脂肪逐年成长的数值却只有0.2 公斤，仅女生的五分之一。
因为男性较多的肌肉与骨骼让他们获取更多的热量，所以他们吃的多都不会胖。

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