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孕期补钙,先要防止钙流失

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发布时间:2021-09-30

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在全民补钙的热潮中,怀孕及哺乳期的妈妈不热心?!


当喝咖啡成为现代人的习惯,当防晒成为必需,当补钙还没形成意识,我们身体里的钙,在源源不断的排出、流失。


都说孕期要补钙,特别是为了胎儿骨骼发育,但是孕妈咪们,先别慌着补钙,减少自身钙流失,也是重中之重!那么,如何防止钙流失呢?生活中做到这些:


1、吃水果会减少钙流失


水果中富含钾元素,钾元素可以减少尿钙排出量,而水果中的维生素 C 也是促进钙吸收的因素之一。


2、喝咖啡时记得加奶哦


喝咖啡会导致钙的流失增加,我们建议喝咖啡时再加点纯牛奶。


为了保证钙小程度的流失,我们建议喝咖啡的时候添加纯牛奶。牛奶中的钙可以弥补和草酸所造成的钙损失。


3、少吃盐=多补钙


钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。摄入过量的盐意味着会带走更多的钙需。


4、孕期补钙要合理


孕期不但要补钙,而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是理想的,在整个的妊娠期间,都要特别注意补钙。

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