作为早餐好搭档，牛奶、豆浆、粥是大部分人的选择，但早餐到底喝哪一种好？不少人面对“三选一”犯了难，下面大家就来和仟佰宠小编一起看看吧。 牛奶：补钙能手 牛奶是性价比很高的钙质和蛋白质的宝藏选手，推荐每天喝1杯。同时还有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，多喝牛奶等于有效补钙和蛋白质。 缺点：牛奶不含淀粉和膳食纤维。另外，有乳糖不耐受的人易出现腹泻等症状。 豆浆：含有膳食纤维 在钙含量的PK上，豆浆无法和牛奶媲美，但是豆浆也有自己的优势，它富含膳食纤维，每100毫升含1.1克，而牛奶中几乎没有；在其他营养物质上，如豆浆中维生素E和维生素K含量就比牛奶高很多哦。豆浆还手握营养素，大豆异黄酮、钾、镁等，可补充人体的微量元素。 缺点: 豆浆的营养价值和健康价值受浓度和去渣程度的影响较大。 粥：淀粉含量足 粥主要以淀粉为主，不同种类的粥营养价值相距甚远。白米粥除了淀粉之外，维生素和矿物质含量都非常之少。相较而言，燕麦粥、小米粥、红豆粥等杂粮粥所含的维生素和矿物质就丰富得多。 缺点：粥主要成分是糊化的淀粉，容易消化。如果长期喝粥，会使胃的消化能力减退。 粥、牛奶、豆浆营养素组成差异较大，但是，不论是选择喝牛奶、豆浆还是喝粥都会有营养过于单一的问题，无法从中摄取人体所需的各项营养，早餐组合其他食物去搭配着吃，如仟佰宠代餐球，营养才能理想。