1.产后瑜伽可以改善不良的身体姿势。

身体 前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致 前移，后背，盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势，它可以帮助你改正不良姿势，恢复优雅。

2.产后瑜伽可以加速体能的恢复。

孕妇在怀孕期间体能下降，容易体能衰弱，精神不振，而产后瑜伽可以有效的帮助新妈妈恢复身体各方面的机能，迅速精神饱满。

3.产后瑜伽可以帮助恢复窈窕身材。

适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力和减少脂肪囤积，达到 的目的。但是因为新妈妈身体还很虚弱，各关节都非常松驰，所以运动量 要慢慢的增加，尽量不要伤害到身体。

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加 千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加 千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。