1.我们先从姿势入手，常用电脑特别是笔记本会造成低头姿势，极易导致颈椎疾病 ，买个笔记本支架，保持眼睛与屏幕平行，从而降低风险，夏天还能替本本散热不是。
2.避免长时间在电脑前保持固定姿势，每1-2小时起身活动一下，这不光有益于颈柱，对脊椎、关节也大有裨益，更不用说那些富贵病了。
3.颈部运动操，从低头开始，慢速顺时针转动颈部，1圈控制在5-10秒，8圈以后，改为逆时针运动，再作8圈；建议用电脑时每2小时作一次。
4.很多按摩方法对颈柱病有效，小编介绍一种自行能操作的，在脑后找到风池穴，如下图，双手一起用手指作点揉，一次1-2分钟。
5.注意颈椎保暖，冬天用围脖、围巾作个保护，现在很流行的海盐袋，冬天时在微波炉里转几分钟，再放在颈部热敷也能起到 tong脉的作用
6.如条件许可，每周能进行室外运动，才是根本的解决方案，无论是登山、游泳，还是排球、羽毛球对于预防颈椎疾病都非常有效。
