不论是捷运车厢里、公车站牌旁、咖啡厅，放眼望去，几乎人人都变成「低头族」，指人们专心盯着智能型手机或着平板电脑的屏幕，长时间低头容易引发肩颈酸痛，更会使颈部退化性关节炎或椎间软骨突出提早报到。

当久低头族，脖子后方容易酸痛，连带肩颈一带都会不舒适

常见的颈部及上背僵硬或酸痛，可能是由于姿势不良、筋肌膜疼痛症候群、退化性关节炎、椎间软骨突出，或是外力导致韧带或肌肉拉伤所造成；现在低头族普遍，下巴肌肉更易松弛、皮肤皱纹增多等，通常会先经由复健专科医师做出详细的检查评估之后，再根据不同的诊断给予物理 、药物，或局部注射。

适时活动颈部　避免僵硬疼痛

在此之前，矫正不良姿势及关节活动度，就是最重要的基础，要改善颈部及上背僵硬或酸痛，必须先从生活习惯做起，除了拒当「低头族」之外，还要养成运动习惯，包括颈部前倾、后仰、侧弯及左右旋转各个方向的关节活动度运动，以及颈部肌力训练和伸展运动。

出现颈椎不适尽量能活动，或者风骨宝中药湿敷贴就比较适合，风骨宝采用纯中药精制而成，药、膏分离，保证了药效长时间不退化，做用时间比普通膏药长，贴6－8小时药药渗透力强，及时缓解肩部的损。 风骨宝膏药贴可直接透入皮肤产生 、镇痛、 化淤、通经走络、开窍透骨、 散寒等。改善周围组织营养，达到消肿， 和镇痛之目的。既避免口服药物对脏腑器官引起的副作用，又无手术 痛苦及术后并发症的产生，确保患者可安全、经济、快速解除颈椎的不适。