随着当今生活节奏的加快、生活规律的不稳定， 成了困扰着许多人的问题。那么接下来就为大家介绍几个缓解、 的妙招。

               1.自我暗示

            躺在床上，脑海里想着我的头睡着了，我的双手睡着了，我的双脚睡着了。不断暗示自己，会很快进入梦乡。

              2.进行适量运动，保持良好的生活规律

                保持一个良好的生活规律是非常重要的。不稳定的生活规律会造成生物钟的紊乱，从而影响睡眠。除此之外，每天晚上进行适当的运动也可以 。我们可以选择晚饭后散步半小时到一小时。

                 3.看书

              睡前静静地看一会儿书，您会感觉越看越困，自然而然地睡着了。尽量不要听音乐、玩儿手机、看电视等，这些不但不能让您安然入睡，反而会更加兴奋。即使睡着了，声音也会对大脑有刺激作用，影响睡眠质量。

             4.喝牛奶

               牛奶中含有人体必需的色氨酸，睡前喝一杯可帮助睡眠。

             5.保持良好的心情

             大部分 是由精神或者心理状态不佳引起的，因此保持良好的心情是 的根本。

              亿健堂风骨宝适用于颈椎病、肩周炎、风湿、关节炎、滑膜炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰腿疼痛、骨质增生、腰肌劳损、跌打损伤等引起疼痛的人群，哪疼贴哪！简单粗暴缓解疼痛！！

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