现代都市人，比较容易患上的两种骨病，一种就是颈椎病，另一种当然就是因为久坐引发的腰肌劳损。

腰肌劳损，其实是一种慢性的钝痛，只要方法得当，完全可以达到 的目的，但这需要我们要从日常点滴去进行保养。如果不当回事，就很容易反复发作。

　　腰肌劳损的保养主要为4点：

　　1、久坐后 要经常站立活动

　　久坐是腰肌劳损的主要原因之一，长时间的保持一个动作，咬肌就会过劳受损，应每隔半小时就起来活动一下，走走路，扭扭腰。

　　2、适当的按摩、松筋

　　其实肌肉是有弹性的，就拉皮筋一样，长期保持拉伸状态，松开之后它的弹性自然会变差。因此通过适当的按摩、松筋，是可以起到缓解腰肌劳损的作用的。

　　3、注意发力的姿势和力度

　　不恰当的发力姿势或者用力过猛，都会造成一种暴力性的损伤。

　　4、培养良好的生活习惯

　　夏天的炎热纵然难以忍受，也不要一直吹空调风扇，否则会让腰部受凉，并且加重劳损。

明家老铺提醒广大的上班都市人，腰肌劳损的威胁非常大，切勿大意，长期保持腰肌劳损状态不管不顾，很可能会引发腰椎增生，生出骨刺，也就是我们常说的“腰椎间盘突出”，继续发展下去，就会出现椎管狭窄，压迫神经， 严重的甚至会下肢瘫痪。

所以，平常 要注意保护我们的腰椎，当出现腰椎酸痛，胀麻时，使用我们明家老铺的传承手工黑膏，对我们的脊椎做个SPA吧!