轮滑培训学校-青少年轮滑培训中心-西安米高轮滑培训中心
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轮滑培训学校-青少年轮滑培训中心-西安米高轮滑培训中心
陕西米高轮滑拥有庞大的教学体系和雄厚师资力量,所提供的轮滑培训班具有一对一指导、集中培训的特色,受到许多青少年的喜爱,是西安市一家较为的培训机构。陕西米高轮滑本着用户至上、诚信为本、互惠互利的经营原则,广交朋友竭诚为各界服务!
轮滑培训学校-青少年轮滑培训中心-西安米高轮滑培训中心。 陕西米高轮滑俱乐部坐落于长安北路十四号省体育场北门金兰商务会馆A座103室,是一家以培训青少年为主的其它。陕西米高轮滑可靠从事轮滑培训班,以学员学习的有效性、技能的实效性为根本,在轮滑培训班上,受到了众多青少年的认可。公司以不断开拓的进步精神、严密的品质管理、实实在在的价格及周到的服务原则,和您携手真诚合作共创辉煌未来!
速度轮滑经典训练理论与方法
在速度轮滑训练领域,想要到达理想的滑行速度,在训练过程中要遵循符合轮滑项目体能要求的科学的训练方法,采用合理的训练方法可以起到事半功倍的效果,下面介绍几个在速度轮滑训练中,经常运用并行之有效的训练方法。
持续训练法
持续训练法是指不间断地连续进行超过比赛距离,低于比赛速度,用匀速或变速来完成练习的方法。这种方法主要是用来提高心肺功能和发展有氧耐力。持续练习的时间较长,如2-4小时,也就是一次连续练习的量比较大,如轮滑50公里长距离滑行。由于强度不大,对机体刺激所产生的影响比较缓和,所以这种方法的训练效果出现得比较慢,但是比较稳定,且不易消退。
训练方式:可选用长距离滑行、轮滑越野、自行车、越野跑、游泳等。
间歇训练法
间歇训练法是指在某一组某一距离的反复训练时,两次练习之间有一个特定时间的间歇阶段,间歇时间要保证控制在运动员的心率部分地,不是完全地恢复到正常状态,间歇训练不仅是提高速度耐力和一般耐力的较好手段,而且对无氧能力的提高也有良好的影响。
训练方式:可采用相同滑行距离,相同滑行强度,逐渐缩短间歇时间,或采用相同间歇时间,逐渐提高滑行强度,总的来讲无论运用什么间歇方法,间歇时间应控制在20-40秒之间。
重复训练法
重复训练法是指按规定的时间,多次重复某一滑跑距离或运动技术动作的方法,间歇时间的控制应满足呼吸和心率基本恢复,重复训练是以强度为中心的训练方法,它的目的是发展速度、速度耐力、肌肉力量,还可以培养比赛速度,学习分配体力,感受比赛技术和增加经验。
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轮滑是一个很大的项目,目前有的正式比赛项目就有十三个,团体项目和单人项目都有。不管是什么项目,只要需要滑行的都离不开滑行感。
自由式轮滑项目中对于滑行感的考察就会更多一点,因为这个滑行感决定了你的艺术表现分。一个人动作滑的好不好看很直观的,都是取决于它的滑行感。在所有轮滑项目中,滑行感是非常重要的一部分。
可能有的人会说,我玩花式刹停又不是自由式轮滑项目的玩家,为什么要把滑行感练好?我只要把刹车动作练出来就可以了。那我告诉你,只要是你穿上了轮滑鞋,滑行感就很重要,它影响了你动作的美观。
影响轮滑滑行感的东西
影响轮滑滑行中滑行感的因素有很多,都是会让你在轮滑练习道路中滑的比别人慢,动作学的比别人少,关键还滑的比别人丑。
1. 基础不扎实
你动作练习的时间太短,动作不够熟练。那你就需要把这个动作多次重复练习,直至把这个动作练熟练。
很多轮滑动作都是需要一步一步来练习的,如果说你的前置基础动作都没练熟练,就开始学下一步难度动作,那你的动作肯定练不好,更不要说你的滑行感了。举个例子:在你单脚动作都不是很熟练的时候,你就开始练单轮,我不是说你练不会单轮动作。我可以说你连单脚这么基础的动作都做不好,就算学会了这个动作,你的单轮动作也好看不到哪里去。
2. 肢体不协调
每个人的肢体协调性都是不一样的,都有可能会导致做动作有差异。手脚动作跟不上,肢体不协调就直接导致了动作的观赏性不好。
对三四岁的孩子来说,除了玩游戏以外,他们很难专心学习某种运动或者安静的做一件事,但是轮滑就是一个例外。轮滑就像孩子喜欢玩水,对孩子们具有的吸引力。
学习轮滑可以提升孩子的体能,改善心肺呼吸功能,身体平衡协调性,并有助于培养孩子的耐力,不怕困难不怕累的精神以及自信心。此外,孩子可以从不断摔倒了再站起来中变得勇敢,尤其是胆子小的孩子。
3-5岁是儿童学习轮滑的时间
许多父母认为轮滑是一个非常危险的体育运动,不支持孩子学习这项运动,即使他们想让孩子学习轮滑,也必须等到青少年时期。实际上孩子可以在3岁开始学习轮滑,掌握精通这项运动通常只需要两年时间。
1、3岁的孩子由于骨骼肌系统开始发育,大脑控制能力开始加强,从生活中的动作习惯都能获得经验,三岁的孩子已经能够掌握各种运动动作了。
2、3岁的时候孩子的身体很柔软,容易学习比较多的动作,他们喜欢模仿并乐意重复相同的动作,不会感到疲劳或者厌烦,他们不惧怕别人因为自己的失败而被嘲笑。在这个时候只要我们有耐心的正确指导他,他就很容易能够学会。
3、 年龄稍微大一点的孩子,有自己的想法了,慢慢的就会害怕,特别是胆子小的小朋友。而3岁之前的孩子由于他们的理解力和肢体运动能力有限,不容易掌握运动要领。因此,从3岁到5岁是学习轮滑的时间。
不要买便宜劣质的轮滑鞋
一般便宜劣质的轮滑鞋,我们都是叫做 玩具鞋。为什么叫玩具鞋呢,因为它就是作为一个玩具,不算运动器材。如果您想让孩子真正的熟练一个运动项目,请不要购买太便宜的轮滑鞋,特别是小孩子还小,他们正处在发育的关键时期,不要因为他们还小就可以讨价还价,否则他们可能不会喜欢这项运动。想要了解接触这个运动项目,首先他的装备要安全舒适,安全舒适的前提下才能的爱上这个运动。
陕西米高轮滑俱乐部拥有可靠的指导团队,在一个服务周期教学周期内量身为青少年制作一套学习规划。轮滑培训班的课程安排是自我保护技术、标准姿势、掌控轮滑鞋、基本前滑、刹车器刹停技术、双蹬双滑技术、A步转弯、前画葫芦、倒滑,有入门级、基础班、提高班等核心培训内容,让学员梦能够涉猎更广泛。在陕西西安范围内,我们的收费标准为按学期收费,支持用在线支付;现金支付;银行转账支付相关培训费用。
陕西米高轮滑的培训宗旨是使每一位青少年都能达成自己所需,学到真技能,真正能提升自己的能力。我们欢迎广大的需求客户通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约;短信预约的方式联系我们预约相关服务项目,您可以通过公司网站了解更多相关内容。我公司具体地址在长安北路十四号省体育场北门金兰商务会馆A座103室,欢迎您的莅临参观!
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