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37岁蒋欣减脂成功，告别“胖美人”，坦言减脂方法并不难

蒋欣演技的进步，想必大家都有目共睹，说起《欢天喜地七仙女》这部电视剧，相信很多人都看过，但你可能不知道四公主正是由蒋欣扮演的。那时的蒋欣一脸稚嫩，但凭借好的演技，还是收获了一批一些粉丝。

要想在娱乐圈混得风生水起，自然要想方设法受到更多人的关注，虽然蒋欣的演技很好，但她的身材一直以来受到网友的吐槽。很多人都说蒋欣都快胖成大妈了。

尤其是在《欢乐颂》中，虽然蒋欣的演技一直在线，但在穿衣打扮上面因为角色需求，所以需要经常穿一些性感的衣服，难免会暴露出身上的赘肉，很多观众在看到这些赘肉后，纷纷为他以后的演艺道路捏了一把汗。

蒋欣在看到网友们的吐槽后，下定决心要减脂，短短几个月的时间，现在的蒋欣就将自己瘦成一道闪电。体重从原来的三位数减到了两位数，从讲新的例子当中不难看出，要想得到别人的肯定，减脂成功要下苦功夫。

健身其实很简单，要想减脂成功重要的是控制饮食和坚持运动，尤其是对于蒋欣来说，减脂期间饮食方面要求的非常严格，每天只吃水煮青菜，除了必要的营养补充以外，平时一些零食更是连碰都不碰。由此可见，蒋欣为了减脂下了多大的决心。

很多人看到蒋欣这么努力的健身于是劝他去医美就好了，但医美对身体损伤很大，不要认为女明星的好身材和高颜值是通过医疗手段换来的，就算钱再多也要为了身体健康考虑，毕竟身体才是革命的本钱，要想收获好身材，要坚持运动。

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2021已经到啦，是不是感觉时间过得真快~大家去年一年立下的flag都有完成吗？是不是买回来的书还没有拆开包装；减·肥运动做了几天后便搁置了；英语单词只背到了一页；学习视频放在收藏夹吃灰一年……旧的flag倒了，新的flag一个一个的又立起来。

今天，我们就来好好聊一聊瘦·身方面的“坏习惯”，帮助大家更有效地变瘦变美。

不健康的节食

有过减·肥经历的朋友，大多都尝试过节食的方法吧，但成功减重且没有几个。你或许为节食“拼了老命”，早中午饭只吃水果蔬菜，晚饭更是只有一个苹果，到了半夜饿到灵魂出窍。坚持了一周后，站上体重秤，发现虽然数字减少了，整个人看上去却并没有瘦多少，腰围没有缩减，大腿依旧浑圆，手臂上的拜拜肉依旧在。

身体不是单纯只有投入+产出的机器，而是有着复杂、精密、的调节机制。节食期间，身体的吸收率会上升，消耗量会降低，而且减重减下去的大多也只是水。当你忍受不了食物的诱惑，开始中断节食，暴饮暴食的时候，更加可怕的事情来了：身体会收到信号，开始加速吸收并加倍储存，以备不时之需。这也是节食后反倒会更胖的原因。

如果你不想变成一个不仅胖且身体健康受到损害的人，请远离过度节食！日常饮食只需要尽量避开高热量的就好，过度节食是真的没必要。

不正确的运动方式

现在网上有不少健身博主都在分享减脂或是塑形的运动视频，不可否认的是，这些运动方法真的有效，但对于一些健身小白而言，一些高难度的动作，很难做的标准，不仅达不到理想的效果，还可能因为不当的发力对身体造成损伤。

如果想要通过运动瘦·身的话，有条件的还是建议到健身房，请好的教练帮忙纠正姿势，或是找一些入门级的运动方式，跟着慢慢做，不要心急，总会有效果的。tip：个人感觉

如今的生活越来越好了，大家的消费水平也直线上升，吃的东西也越来越丰富，所以减·肥成为了很多人难题，有时是到了春暖花开季节，别人脱掉了衣服都是瘦瘦的，而你的身上到处都有着赘肉。所以有很多的小伙伴们都开始了减·肥之路，各种各样的减·肥方法都尝试起来，然而却效果不怎么显著，接下来就让我给大家推荐一个。轻松又健康的减·肥方法，他就是非常流行的普拉提运动。

在做普拉提运动之前，我们需要准备一个拉力器，因为借助拉力器可以让我们达到很好的瘦·身效果，地塑造我们的身形。而且此项运动相比于其他的普通运动，强度要大一些。主要的是非常的简单，一点儿难度系数都没有。无论你是多大年纪的人在家都可以做这项运动，大大的提升身体的新陈代谢，从而达到延缓衰老的效果。

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