适当运动摆脱假期综合征
所在地:广东省清远市
联系人:杰锐体育
价格:面议
品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道
发布时间:2023-03-17
【产品详情】适当运动摆脱假期综合征
查看该公司全部产品>>结束了春节假期,本该回归到正常的生活工作中来,很多人却觉得无精打采、精神萎靡、胃口变差,甚至恐慌焦虑,这时就要警惕“节后综合征”的产生。如何摆脱“节后综合征”,还需要大家积极调整心态,坚持合理运动,恢复饮食规律,尽快消除疲劳,杰锐体育本期就带你了解。 冬季温度较低,肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节灵活性较差,肌肉的粘滞性较大,加之春节假期许多人缺乏锻炼,身体活动处于较低水平。人们需要在运动前进行充足的准备活动,如牵拉韧带、放松肌肉、充分活动关节等。坚持适度原则,注意一开始时运动量不宜过大,因为身体肌肉都有各自承受外力的阈值,一旦超过,则容易造成拉伤撕裂、肌腱损伤等运动损伤。坚持循序渐进,持续时间不宜过长,让身体逐步找回运动的感觉。结束运动后应进行整理活动,通过牵拉韧带、放松肌肉、活动关节等方式进行整理,时间一般为10至15分钟,能有效缓解肌肉酸痛,进行全身放松,和热身同样重要。 逐步恢复运动时,慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择,建议每周锻炼3次,每次30分钟以上。能使心脏跳动加快、呼吸次数增多或身体发热的运动都可起到强身健体、轻盈体态、放松心情的作用。节后气温逐渐上升,可以和亲朋好友结伴而行,户外踏青、爬山、徒步等运动也是很好的锻炼方式,不仅有利于消耗和燃烧身体过多的脂肪,也有助于放松心情、开阔心胸。 节后适度增加运动可恢复元气,唤醒身体。如今天气依然寒冷,在家进行简单的家庭锻炼也是不错的选择。节后要多让身体处于活动状态,避免静止的坐卧过多,规律作息。适当增加日常生活中的活动时长,如爬楼梯、短距离出行以步代车、边走边说话等活动和清扫房间、洗碗筷等家务活也能消耗一1定热量。
温馨提示: 以上是关于适当运动摆脱假期综合征的详细介绍, 产品由广东杰锐新材料有限公司为您提供,如果您对广东杰锐新材料有限公司产品信息感兴趣可以联系供应商 或者让供应商 广东杰锐新材料有限公司 主动联系您,您也可以查看更多与 相关的产品!
- 适当运动摆脱假期综合征 相关产品信息:
- 龙海高频焊h型钢生产商 金昌防铝铁艺哪家好 铝艺铁艺厂家 方形烟囱滑模施工技术 电厂烟囱滑模施工多少钱 玻镁净化彩钢板供应 产业园沙盘模型制作公司 淄博工地鼠尾草供应 三明人事招人信息 酒泉钢制隔墙板多少钱一平方 宁德双面差镀锌钢板采购 南平人事招人电话 支架式层流罩原理 朝阳进口睡眠呼吸机多少钱 人力资源共享服务在哪找 陶瓷舟哪家好 晋江镀锌无缝管供应 接线端子生产厂家 山东二硼化钛材料出售 地下室防水工程哪家好
- 适当运动摆脱假期综合征 相关热搜产品信息:
- 甘肃PP超静音管 铝卷 刀片刺绳防护网 福州钢结构公司 铜材 烟囱工程 深圳铝箔袋 乐泰圆柱型固持胶 乐泰密封胶 化纤毡 不锈钢 打毛棒 铝型材喷涂 航标灯安装 铝板 喷塑喷漆喷砂 废料毛毡 烟囱新建 氟碳喷涂 化工原料
本行业精品推荐
最新资讯
- 适当运动摆脱假期综合征相关区域产品:
- 适当运动摆脱假期综合征相关区域厂家: